รองเท้าวิ่ง

รองเท้าวิ่ง เป็นรองเท้าที่ออกแบบมา เพื่อรองรับการวิ่งโดยเฉพาะ รองเท้าวิ่งที่ดีจะช่วยปกป้องเท้า และข้อต่อจากการบาดเจ็บจากการวิ่ง รองเท้าวิ่งมีให้เลือกหลายประเภท ขึ้นอยู่กับลักษณะการวิ่ง และพื้นผิวที่วิ่ง ประเภทของรองเท้าวิ่งหลักๆ มีดังนี้

• รองเท้าวิ่งถนน เป็นรองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับวิ่งบนพื้นถนนทั่วไป รองเท้าวิ่งถนนมีพื้นรองเท้าที่นุ่ม และยืดหยุ่น เพื่อช่วยรองรับแรงกระแทกจากการวิ่ง
• รองเท้าวิ่งเทรล เป็นรองเท้าวิ่งที่เหมาะสำหรับวิ่งบนพื้นผิวที่ขรุขระ เช่น พื้นป่า พื้นหิน รองเท้าวิ่งเทรลมีพื้นรองเท้าที่หนา และทนทาน เพื่อช่วยยึดเกาะพื้นผิวที่ขรุขระ
• รองเท้าวิ่งแข่ง เป็นรองเท้าวิ่งที่ออกแบบมา เพื่อวิ่งระยะไกล และความเร็วสูง รองเท้าวิ่งแข่งมีน้ำหนักเบา และพื้นรองเท้าที่แข็ง เพื่อช่วยส่งแรงในการวิ่ง

• ลักษณะการวิ่ง ลักษณะการวิ่งของแต่ละคนแตกต่างกันไป บางคนวิ่งแบบลงส้นเท้า บางคนวิ่งแบบลงหน้าเท้า การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับลักษณะการวิ่ง จะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บ
• พื้นผิวที่วิ่ง พื้นผิวที่วิ่งก็มีผลต่อการเลือกรองเท้าวิ่ง รองเท้าวิ่งถนนเหมาะสำหรับวิ่งบนพื้นถนนทั่วไป รองเท้าวิ่งเทรลเหมาะสำหรับวิ่งบนพื้นผิวที่ขรุขระ
• ระยะทางที่วิ่ง ระยะทางที่วิ่งก็มีผลต่อการเลือกรองเท้าวิ่ง รองเท้าวิ่งแข่งเหมาะสำหรับวิ่งระยะไกล และความเร็วสูง รองเท้าวิ่งถนนเหมาะสำหรับวิ่งระยะสั้น และระยะกลาง

• วัดขนาดเท้า วัดขนาดเท้าโดยยืนบนกระดาษเปล่าแล้วขีดเส้นรอบเท้า ตัดกระดาษตามเส้นรอบเท้าแล้วนำกระดาษไปเทียบกับตารางขนาดรองเท้า
• ทดสอบความพอดีของรองเท้า ใส่รองเท้าวิ่งแล้วเดินไปมาเล็กน้อย หากรองเท้าคับเกินไปจะรู้สึกอึดอัด และเจ็บเท้า หากรองเท้าหลวมเกินไปจะรู้สึกไม่มั่นคง
• ทดสอบการรองรับแรงกระแทก กระโดดขึ้นลงบนพื้นเบาๆ หากรองเท้ารองรับแรงกระแทกได้ดีจะรู้สึกนุ่มสบายเท้า

• ทำความสะอาดรองเท้าวิ่งเป็นประจำด้วยน้ำสบู่อ่อนๆ หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาทำความสะอาดที่มีสารเคมีรุนแรง
• ตากรองเท้าวิ่งให้แห้งสนิทก่อนเก็บ
• ใส่รองเท้าวิ่งให้ถูกวิธี ไม่ควรใส่รองเท้าวิ่งที่คับเกินไป

รองเท้าวิ่งที่ดีจะช่วยให้การวิ่งของคุณมีประสิทธิภาพ และปลอดภัยยิ่งขึ้น การเลือกรองเท้าวิ่งให้เหมาะกับลักษณะการวิ่ง และพื้นผิวที่วิ่งจะช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการวิ่ง